#093 | Jak uspokoić się w 5 minut?
12 kwietnia 2023Jak opanować tremę? Co zrobić, gdy przed wystąpieniem drżą ci kolana? Jak zebrać myśli i zrobić dobre wystąpienie?
To jest odcinek z podpowiedziami w pigułce. Mamy dla Ciebie 7 pomysłów na to, jak uspokoić się w 5 minut.
Posłuchasz o:
technice pracy z myślami wywodzącej się z terapii poznawczo – behawioralnej,
green roomie, czyli przestrzeni ze świętym spokojem,
relaksacji progresywnej, aby rozpiąć w ciele to, co spięte i dygocze.
Podpowiemy Ci, jak aktywność fizyczna pomaga w łapaniu emocjonalnego balansu przed wystąpienie. Opowiemy, dlaczego warto rozluźniać obręcz barkową i po co udawać psa wychodzącego z wody.
Każdą z metod przetestowaliśmy na sobie. Dzielimy się nimi podczas szkoleń z wystąpień publicznych. Posłuchaj i wypróbuj!
Przygotowujesz się do wystąpienia? Umów się z nami na bezpłatną konsultację.
Wesprzemy Cię w tym, aby łatwiej było Ci odtrąbić sukces po zejściu ze sceny. J
Spodobał Ci się ten odcinek? Poleć nas komuś, komu mogą przydać się poruszane w nim treści.
Nie nagraliśmy jeszcze odcinka o tym, co w wystąpieniach publicznych jest dla Ciebie zagadką?
Daj znać, chętnie pochylimy się nad zadanym tematem.
Chcesz nas wesprzeć? Sprawić by podcast trwał i się rozwijał?
Postaw nam wirtualną kawę. Bez zobowiązań i podpisywania długotrwały cyrografów.
Do usłyszenia
Ania i Maciek
Opowiedz.to
Posłuchaj
Powiązane podcasty
#005 | Jak zaprzyjaźnić się z Panią Tremą?
#032 | 4 aktorskie triki dla występujących publicznie
Ku inspiracji
Rozgrzewka mówcy | Opowiedz.to na 100! #10
Jak próbować, żeby się przygotować? | Opowiedz.to na 100! #14
Rozkład jazdy:
(00:07) Dzień dobry i problem Maćka
(00:22) O czym ten odcinek?
(01:44) Jak się przygotować na stres? Trzy ważne pytania.
(02:46) Pierwsze pytanie – czego się obawiasz?
(05:29) Drugie pytanie – ile znasz takich osób?
(07:06) Trzecie pytanie – ocena prawdopodobieństwa
(08:03) Ważny etap – przygotowanie szalupy i koła ratunkowego
(09:34) Jak sobie pomóc w chwili stresu?
(12:19) Aktywność fizyczna
(14:35) Praca z oddechem
(16:45) Co jeśli brakuje Ci powietrza?
(20:13) Setka lub tabletka na uspokojenie?
(23:08) Co kiedy stres kumuluje się w barkach lub innym miejscu?
(27:06) Jak zredukować swój stres z pomocą wyobraźni?
Jak słuchać naszego podcastu:
Możesz nas słuchać praktycznie wszędzie. Siedząc przed komputerem, jak również będąc w ruchu, za pośrednictwem Twojego telefonu. Mówiąc krótko kiedy chcesz i tak jak lubisz.
Recenzuj nasz podcast
Kiedyś w sklepach na konopnym sznurku wisiał brulion, z którego okładki wielkimi literami krzyczał tytuł książka skarg i zażaleń.
Teraz mamy recenzje. Niekoniecznie tylko ze skargami. Jeśli masz jakieś przemyślenia, wnioski albo rekomendacje dla innych słuchaczy napisz nam recenzję. Będziemy wdzięczni i zmotywowani do dalszej pracy.