#131 | Jak być „tu i teraz” (6 technik)

Zgodnie z obietnicą, w tym odcinku przedstawiamy kilka technik pozwalających na bycie tu i teraz. Ania prezentuje na Maćku 6 sposobów, które pozwalają zanurzyć się w teraźniejszości. Z odcinka dowiesz się więc:

  • Czym jest i czym nie jest medytacja mindfulness;
  • Jak do bycia „tu i teraz” zaprząc swoje zmysły?
  • Dlaczego warto zmienić swoje podejście do rozmów?

 

Dla oglądających nas na YouTube mamy bonus specjalny w postaci kozy w studio! 😉

Zapraszamy do podzielenia się Twoimi przemyśleniami i rekomendacjami w komentarzach!

Przypominamy też o ankiecie, która pomoże nam tworzyć kolejne odcinki i rozwijać podcast. Kliknij, żeby wypełnić ankietę! Z góry dziękujemy.

Rozkład jazdy odcinka:

(00:00) Dzień dobry i o czym dzisiaj
(02:39) Jak techniki bycia tu i teraz mają się do wystąpień publicznych?
(04:22) O punktach odniesienia teraźniejszości
(04:59) Technika pierwsza: medytacja mindfulness
(11:31) Technika druga: skup się na zmysłach
(16:36) O świadomym jedzeniu
(18:53) Zasłuchaj się w otaczające dźwięki
(20:45) Czym jest „uważne macanko”?
(24:26) Czym jest relaksacja progresywna?
(26:26) Technika piąta – praktyka wdzięczności
(27:13) Technika szósta, czyli uważne rozmowy
(29:46) Pożegnanie

Ku inspiracji:

Powiązane odcinki:

#130 | 3 techniki wchodzenia w stan flow

Kontynuujemy temat stanu flow....

#129 | 7 kroków do uzyskania flow na wystąpieniach

Jak osiągnąć stan flow w trakcie wystąpienia? ...

Przygotowujesz się do szkolenia? Chętnie pomożemy.
Umów się z nami na bezpłatną konsultację.

A może chcesz więcej?

Jeśli nie chcesz przegapić treści, którymi dzielimy się w sieci, zapisz się do newslettera. Wysyłamy go zawsze ostatniego dnia miesiąca. Gwarantujemy 100% merytoryki i 0% sprzedaży.

Zapraszamy do posłuchania i zostawiania komentarza.
Ania i Maciek

Będzie nam miło jeśli zechcesz udostępnić ten odcinek ;)
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
Pocket